ryż dziki

taefka! Moje odpowiedzi na Twoje pytania: Chcialabym zapytac czy do ciemnego RYZU lub MAKARONU moge dodac podsmazona na oliwie piers drobiowa, podduszona z dozwolonymi warzywami? W pierwszej fazie na pewno nie bo kurczak to tłuszcz zwierzecy i nie wolno go łaczyc z weglowadanami powyzej 35. (Mozna chyba łaczyć z ryzem dzikim indiańskim albo z [...]

[...] kcal 60 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -surowka do smaku? -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 do wymiany. Daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+ szybkowchłanialne białko chude mięsko/rybkę łącznie: b83, t18, w173, kcal 1134 Posiłek po treningowy, około godzinę po [...]

Dzisiejsze meniu: - białko 30gr + owsiane 30gr - jajko na twardo + sałata, kiełki soi, pomidor - brokuł, panga duszona, ryż (ryżu 50gr) - białko 30gr plus 30gr ryżu Ryż dziki, naturalny. Dziś dzień wolny od treningu Eh.. walczę dalej.

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

Z tymi ryzami to jest tak: na redukcji oczywiści preferuje się te o niskich i średnich IG NISKI IG: ryż dziki, ryż biały parabioled preparowany termicznie, ryż pełnoziarnisty ŚREDNI IG: ryż basmati-biały i brązowy, ryż jaśminowy, ryż biały długoziarnisty WYSOKI IG: ryż instant, ryż prażony trzeba pamiętać, że długie gotowanie podwyższa IG po za [...]

Gumy turbo to byl hit, ja zbieralam te papierki z roznymi samochodami :) 20gr taka guma kosztowala ;) ale mama potem zabronila mi je kupowac, bo "cukier szkodzi zebom, i to jakies rakotworcze arabskie g...o" Dzis kolejny chudy dzionek, rozpoczety sniadankiem:owies,30g+bialka jaj,3 szt+jajo+30g przecieru owocowego bez cukru+papryka [...]

@PawlooZR Tak, zwykle dużo drożej i słabiej z jakością. @EasyDoor Ryż brązowy, ryż basmanti, ryż dziki, kasza gryczana, kasza jaglana.

[...] 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/2 liście sałaty ok 15:00 IV Posiłek(przed treningiem): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Marchewka gotowana 200g ryż biał zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus, jeśli ciąży na brzuchu podczas treningu mniej marchewy [...]

Pomyliłam się. Chciałam napisać że paraboiled ma podobne ig jak brązowy :) Najlepszy jest generalnie ryż dziki. A dalej tak jak piszesz :)

4.12 Trening-wytrzymalosciowy Miska -2000kcal 120B/200WW/80T +brukselka, pieczarki Trening Rozgrzewka -bieznia 10', rozciaganie Miekkie nogi 15burpees -1 przysiad 14burpees -2 przysiady ..... Zawrotny czas: 23 minuty %-) Cool down-5' bieznia 5km/h 10' rozciaganie Powinien sie nazywac miekkie czlonki, bo zadna konczyna nie moglam ruszyc po [...]

3.02 Rozgrzewka Interwaly na orbim 30sek szybko/60sek wolno x10 To lubie ;-] +brzuch Miska 150b/150ww/50t 1. ryz dziki, whey, maslanka 2. piers z kurczaka, soczewica czerwona 3. piers z kurczaka, soczewica czerwona, olej kokosowy, cukinia 4.i5 fasola biala, jaja kurze, maslo, ogorek zielony, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

13.03 -DNT miska +sushi i garsc winogron +woda, kawa + omega3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a318f7dd96064c6a8791f1eb1c7549bc.png 14.03 -DT dzis nie licze, bo nie - bunt %-) 1.jaglana, maliny, migdaly, mleko kokosowe 2i3 kurczak, maslo klarowne, ryz dziki, czarna fasola 4i5 jeszcze nie wiem :-D Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc [...]

kika wybieraj to co zdrowe i to co ci smakuje, ig 40-50 jest sredni i jest ok, na ig powyzej 50 trzeba uwazac, jesli dodatkowo jesz do tego porcje warzyw ig jest niskie to nie przesadzaj kobieto... najnizsze ig ma ryz dziki, ale on jest dosc drogi, no i z z ryzem wspolna to ma raczej tylko nazwe ;) prawda jest tez taka ze o prawdziwy [...]

ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]

na zerowym sie nie tyje? kiedys chyba metabolizm podkrece... chyba wole mix straczki i ww jak ryz dziki, makaron, owies, bo straczki maja kilka wad...choc jakby to mialo pomoc to moge i sama fasole jesc...

za makaronem nie przepadam tak bardzo. Za to ryż dziki i owsianka owszem. Ah, ale jest jedno ale, pewnie odpowiedź brzmi nie, ale ja zawsze owsiankę na mleku robię:/ taka gęsta, prawdziwa owsianka:D a pewnie ma być tylko na wodzie?:D

[...] tylko 2 i po 2h kolejny taki sam posiłek) najwyżejsz będziesz kończył kanapki na lekcjii Obiad(w dni treningowe MMA/BJJ jest to zarazem posiłek przedtreningowy) 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej kurczak/ryba/wołowina warzywa najczęściej w postaci jakiejś surówki co do opcji do jako źródło węgli:kaszę/makaron [...]

Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki - daj całe jaja a mniej. Dodaj orzechy włoskie i warzywa. Trening za 2h bo masz tłuszcze. Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - [...]

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

[...] ale na nastepne zakupy to szarlotkowego kupię najwięcej na noc zajadam się serem twargowym 125g + odżywka białkowa albo robię sobie serniczek a pozostałe posiłki to: ryż dziki i basmati (z teco za grosze w porównaniu z innymi a bardzo smaczne szczególnie basmati bo dziki to dizki smak nijaki, no i ten z tesco jakości kiepskiej bo się [...]